1. Bấm huyệt có tác dụng như thế nào với bệnh đau răng?

Theo quan điểm của Đông y, cơ thể con người có một hệ thống kinh mạch lưu thông khí huyết. Trên các đường kinh lạc này có các điểm gọi là huyệt vị. Khi dòng chảy khí huyết bị tắc nghẽn do căng thẳng, mệt mỏi, bệnh lý hoặc tác động từ môi trường có thể dẫn đến tình trạng đau và rối loạn trong cơ thể. Việc bấm huyệt đúng cách có thể giúp khai thông khí huyết, cân bằng năng lượng, từ đó hỗ trợ giảm đau và cải thiện sức khỏe.

Từ lâu, bấm huyệt đã được ứng dụng để hỗ trợ điều trị nhiều chứng đau trong cơ thể, trong đó có cả đau răng. Mặc dù là phương pháp có nguồn gốc từ Đông y, bấm huyệt cũng có thể được lý giải theo góc nhìn của y học hiện đại, như sau:

Tác động lên hệ thần kinh: Bấm huyệt có thể ảnh hưởng đến cách não bộ xử lý tín hiệu đau từ các dây thần kinh quanh vùng mặt và hàm, từ đó giúp làm dịu cảm giác đau răng tạm thời.

Thư giãn thần kinh và giảm căng thẳng: Một số nghiên cứu cho thấy bấm huyệt có thể giúp điều hòa huyết áp, ổn định nhịp tim và làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm yếu tố thường làm tăng cảm giác đau và căng thẳng.

Hiệu ứng chống viêm và tăng tuần hoàn: Một số huyệt vị khi được kích thích đúng cách có thể thúc đẩy lưu thông máu, giảm sưng và hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm quanh chân răng.

Kích thích sản sinh endorphin: Đây là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, có thể được giải phóng khi bấm huyệt, mang lại cảm giác dễ chịu và giảm đau.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bấm huyệt không thể thay thế cho các phương pháp điều trị nha khoa chính thống. Đây chỉ là giải pháp hỗ trợ tạm thời, có thể giúp giảm đau nhẹ, đặc biệt khi chưa thể đến gặp nha sĩ ngay. Với các trường hợp đau răng kéo dài hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng, bạn vẫn nên đến nha khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Như đã phân tích ở trên, bấm huyệt tập trung vào các điểm đặc biệt trên cơ thể để giải phóng những tắc nghẽn, giúp năng lượng được luân chuyển nhịp nhàng hơn. Nó có thể làm dịu cơn đau và giảm các triệu chứng của đau răng. Nhưng không thể điều trị tận gốc cơn đau do sâu răng, viêm nha chu, viêm nướu răng,… Vậy nên dù đã bấm huyệt ở các vị trí khác nhau, đến khi không thực hiện nữa, cơn đau sẽ quay trở lại.

3. Tham khảo một số cách bấm huyệt chữa đau răng

Bấm huyệt giáp xa

Trong hệ thống huyệt kinh vị, huyệt giáp xa đứng ở vị trí thứ 6, nằm ở giữa má và xương hàm. Công dụng của huyệt này là khắc phục các chứng về tâm thần, giảm bớt cơn đau nhức răng hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

– Trước tiên, bạn ngồi ngay ngắn, cắn chặt răng. Phần nhô lên cao nhất chính là vị trí của huyệt giáp xa.

– Sau đó, bạn lấy ngón tay cái và ngón tay trỏ để ấn vào huyệt tại vị trí đau răng trong khoảng 2- 3 phút.

Bấm huyệt hạ quan

Huyệt hạ quan đứng ở vị trí thứ 7 trong kinh vị, nằm ở dưới xương gò má, quanh khớp thái dương hàm, ngay dưới động mạch. Ngoài giúp giảm đau răng, huyệt này còn hỗ trợ điều trị viêm khớp thái dương hàm, viêm tai giữa, liệt mặt,…

Cách thực hiện như sau:

– Trước tiên, bạn ngồi thẳng người để xác định chính xác vị trí của huyệt.

– Sau đó thì ngậm chặt miệng, phần lõm bên dưới xương gò má chính là huyệt hạ quan.

– Bạn dùng tay ấn vào huyệt hạ quan trong khoảng 1- 3 phút.

Bấm huyệt thái khê

Huyệt thái khê là huyệt ở vị trí thứ 3 thuộc đường kinh thận, nằm ở ngay phía sau của mắt cá chân trong, tại vùng lõm gần gót chân. Trong 108 huyệt đạo chính trên cơ thể, huyệt thái khê là nơi tập trung kinh khí mạnh nhất, có tác dụng tốt khi điều trị chứng đau nhức răng, đau thắt lưng, mất ngủ,…

Cách thực hiện như sau:

– Trước tiên, bạn ngồi ngay ngắn và xác định chính xác vị trí của huyệt thái khê.

– Sau đó, bạn lấy ngón tay cái day vùng huyệt thái khê trong vòng 3- 5 phút.

Bấm huyệt hợp cốc

Huyệt hợp cốc hay huyệt hổ khấu là huyệt thứ 4 của kinh đại trường, có kết nối với hệ thống các huyệt đạo khác trong cơ thể và tác động trực tiếp tới vùng hàm mặt. Nó nằm giữa gốc ngón tay cái và ngón trỏ. Ấn huyệt này giúp giảm đau răng, đau đầu và cổ vai gáy.

Cách thực hiện như sau:

• Trước tiên, bạn ngồi ngay ngắn khi bấm huyệt.
• Sau đó khép ngón trỏ, ngón cái lại. Phần xương lõm ở 2 ngón chính là huyệt hợp cốc.
• Tiếp đến, bạn lấy ngón trỏ của bàn tay còn lại bấm và giữ huyệt trong khoảng 2 giây rồi lại thả lỏng 1 giây.
• Khi ấn huyệt trị đau răng, bạn nên dùng lực mạnh 1 chút và thực hiện liên tục trong khoảng 3- 5 phút.

Xem thêm: Đau răng uống thuốc gì? – Cách dùng và lưu ý

4. Lưu ý quan trọng khi bấm huyệt chữa đau răng

Bấm huyệt cũng là một trong những mẹo xoa dịu cơn đau răng hiệu quả. Do đó khi bấm huyệt, bạn lưu ý vài điều dưới đây.

– Khi bấm huyệt, bạn cần xác định đúng vị trí của huyệt cần bấm để giảm bớt cảm giác đau nhức. Bạn có thể bấm huyệt bằng tay hay sử dụng y cụ. Còn bấm với lực nhẹ, lực vừa đủ hay lực mạnh cần được các thầy thuốc Đông Y hướng dẫn cụ thể.

– Nếu sau khi bấm huyệt, cơn đau không có dấu hiệu thuyên giảm hoặc chỉ đỡ một ít rồi lại tái phát, bạn nên đến địa chỉ nha khoa uy tín để thăm khám và điều trị dứt điểm.

– Chống chỉ định bấm huyệt với người đang bị sốt cao, chấn thương, lở loét hay chảy máu ở vùng da bấm huyệt, người suy tim, suy thận nặng, bị nhiễm trùng, nhiễm độc toàn thân,…

– Bạn cần chú ý thêm về cách chăm sóc và vệ sinh răng miệng. Sử dụng bàn chải có đầu nhỏ, lông mềm, chải răng cẩn thận, tỉ mỉ. Sau đó thì dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước loại bỏ vụn thức ăn, mảng bám ở kẽ răng. Cuối cùng làm sạch khoang miệng lần nữa bằng nước súc miệng chuyên dụng.

– Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, bạn tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin C, K, E,… giúp răng chắc khỏe, hạn chế tối đa các bệnh lý về răng miệng.

Xem thêm: Đau răng nên ăn gì, kiêng gì?- Xây dựng chế độ tốt nhất

5. Một số cách chữa đau răng hiệu quả khác

Nếu chưa thể đến gặp bác sĩ ngay, ngoài cách bấm huyệt thì bạn có thể áp dụng một số mẹo chữa đau răng tại nhà đơn giản dưới đây.

Chườm đá lạnh

Chườm đá lạnh sử dụng nhiệt độ lạnh giúp làm co mạch máu và chậm lưu lượng máu tới vùng bị ảnh hưởng. Ngoài ra, nó còn làm tê liệt tạm thời các dây thần kinh. Nhờ đó, cơn đau nhức răng sẽ giảm dần.

– Cách 1: Chườm đá lạnh lên má

• Bạn lấy khoảng 2- 3 viên đá lạnh, bọc vào khăn sạch hoặc túi chườm.
• Sau đó chườm trực tiếp túi đá lên phần má bên ngoài vị trí răng bị đau nhức.
• Bạn di chuyển túi đá linh hoạt khoảng 5- 10 phút. Cho ra nghỉ ngơi một chút, sau đó thì chườm tiếp đến khi thấy đỡ hơn nhé.

– Cách 2: Massage tay với đá lạnh

Bàn tay cũng là nơi có nhiều huyệt đạo quan trọng, tương tác trực tiếp với những cơn đau từ nhiều vùng trên cơ thể, trong đó có răng. Bạn áp dụng thử cách giảm đau dưới đây bằng đá lạnh dưới đây nhé.

• Trước tiên, bạn đặt 1- 2 viên đá lạnh vào bàn tay cùng phía với bên răng bị đau nhức.
• Sau đó chà xát bàn tay nhẹ nhàng với các viên đá trong khoảng 5- 10 phút hoặc cho tới khi cảm thấy tay bị tê bì thì dừng lại.

Sử dụng nước muối ấm

Nước muối ấm có rất nhiều công dụng như loại bỏ sạch sẽ vụn thức ăn còn sót lại ở kẽ răng, xoa dịu cơn đau răng hiệu quả, giảm tình trạng đau họng.

• Bạn chỉ cần pha 1 thìa muối với 1 cốc nước ấm.
• Sau đó ngậm trong khoảng 1- 2 phút hoặc súc miệng vài lần.
• Cuối cùng bạn làm sạch lại khoang miệng.

Ngoài muối hạt, bạn có thể tìm mua dung dịch nước muối sinh lý tại nhà thuốc cũng cho hiệu quả tốt.

Sử dụng lá ổi

Chữa đau nhức răng bằng lá ổi được nhiều người áp dụng mang lại hiệu quả tốt. Bạn có thể thử hai mẹo dưới đây.

– Cách 1: Dùng lá ổi tươi

• Bạn lấy 2- 3 lá ổi non, rửa sạch, ngâm với nước muối khoảng 10 phút.
• Sau đó bạn nhai lá ổi trong khoảng 2 phút. Cuối cùng súc miệng lại cho sạch sẽ.

– Cách 2: Dùng nước lá ổi

• Bạn lấy 10- 12 lá ổi tươi, rửa sạch sẽ. Sau đó đun với chút nước và muối.
• Đợi hỗn hợp này nguội, bạn ngậm trong khoang miệng hoặc dùng để súc miệng trong vài phút.

Sử dụng bạc hà

Bạc hà có đặc tính gây tê tự nhiên giúp làm dịu cơn đau răng hiệu quả. Ngoài ra, tinh dầu bạc hà còn được biết đến như một hoạt chất kháng khuẩn.

• Bạn chỉ cần ngâm lá bạc hà khô trong nước sôi khoảng 20 phút.
• Đợi nguội một chút rồi uống hoặc dùng nó để súc miệng.

Hoặc bạn chấm 1 ít tinh dầu bạc hà vào miếng bông gòn sạch rồi chấm lên vị trí bị đau răng. Để khoảng 1- 2 phút thì đánh răng lại sạch sẽ.

Sử dụng gel lô hội

Gel lô hội hay nha đam mang đến nhiều công dụng như xoa dịu vết thương ngoài da, chữa bỏng và có thể chữa đau răng hiệu quả. Bạn lấy gel nha đam áp lên vị trí khu vực bị đau, massage nhẹ nhàng rồi đánh răng lại sạch sẽ.

Sử dụng tỏi

Tỏi vừa là gia vị tô điểm cho các món ăn, vừa có thể xoa dịu cơn đau nhức khó chịu. Trong tỏi có chứa hoạt chất mang tên Allicin với khả năng kháng khuẩn mạnh.

• Bạn chỉ cần lấy 1 nhánh tỏi bóc vỏ, rửa sạch. Nghiền nát tỏi tươi với một chút nước và muối.
• Sau đó thì chấm lên vị trí chiếc răng đau. Để khoảng 5 phút.
• Cuối cùng bạn đánh răng lại cho sạch sẽ.

Sử dụng đinh hương

Trong đinh hương có chứa hợp chất Eugenol vừa chống viêm, kháng khuẩn, vừa gây tê tự nhiên nên hỗ trợ giảm đau răng hiệu quả.

• Bạn dùng bông gòn sạch thấm với chút tinh dầu đinh hương.
• Sau đó chấm lên vị trí bị đau răng. Để khoảng 5 phút.
• Cuối cùng bạn đánh răng lại cho sạch sẽ.

Sử dụng tinh dầu cỏ xạ hương

Tinh dầu cỏ xạ hương có thành phần chính là thymol với khả năng sát trùng, kháng nấm. Muốn xoa dịu cơn đau nhức từ răng miệng, bạn cho 1 giọt tinh dầu cỏ xạ hương vào ly nước ấm. Sau đó súc miệng trong khoảng 2 phút. Cuối cùng đánh răng lại cho sạch sẽ là được.

Bấm huyệt chữa đau răng có thể xoa dịu nỗi đau tạm thời mà không thể trị tận gốc căn bệnh. Bạn nên đến địa chỉ nha khoa uy tín, tìm hiểu nguyên nhân đau nhức răng và phương pháp điều trị tốt nhất nhé.

Cách chọn kem trị mụn tốt cho da dầu

Có thể bạn đang gặp phải hoặc đã từng bắt gặp ở đâu đó những người có làn da luôn trong trạng thái bóng nhờn do đổ dầu nhiều. Nguyên nhân thường do di truyền hoặc những thay đổi chức năng bài tiết trong cơ thể khiến cho da tiết nhiều dầu hơn.

Làn da bóng dầu thường đi kèm với lỗ chân lông to, da hơi dày và dễ nổi mụn. Hơn nữa, khi da dầu bị mụn cũng khó điều trị hơn các làn da khác, yêu cầu các sản phẩm điều trị có những đặc điểm tương thích.

Sau đây là một số lưu ý khi chọn lựa chọn kem trị mụn cho da dầu mụn, bạn tham khảo áp dụng. Các sản phẩm được đề cập chủ yếu là kem trị mụn không kê đơn. Đối với các sản phẩm trị mụn kê toa dùng tại chỗ, bác sĩ kê đơn đã cân nhắc sử dụng dựa trên cơ địa da để chỉ định.

Kem trị mụn chứa các thành phần trị mụn hiệu quả

Những thành phần điển hình có mặt trong hầu hết các sản phẩm trị mụn chuyên sâu có thể kể đến:

Glycolic acid: Thuộc nhóm AHA, Glycolic acid là một chất tẩy da chết nhẹ ở bề mặt, hỗ trợ làm sạch da, ngăn ngừa và điều trị mụn, làm se khít lỗ chân lông và cung cấp thêm độ ẩm cho làn da.

Salicylic acid: Chất này là một BHA có tác dụng tẩy tế bào chết hóa học, Salicylic acid thẩm thấu vào da, làm bong tróc lớp tế bào chết khô sần trên da, hòa tan bụi bẩn, bã nhờn, vi khuẩn và đẩy chúng khỏi lỗ chân lông. Từ đó da thông thoáng và sạch mụn hơn.

Axit azelaic: Hoạt chất trị mụn có nguồn gốc từ lúa mì và các loại nấm men mang lại tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa, giảm viêm và sưng đỏ hiệu quả.

Benzoyl peroxide: Thành phần trị mụn điển hình tiếp theo là Benzoyl peroxide – chất ức chế sự phát triển của vi khuẩn Propionibacterium acnes (P. acnes) trên da thông qua cơ chế cung cấp oxy vào tầng sâu của da. Vì thế, đây là thành phần hữu ích đối với loại mụn viêm.

Retinoid/ Retinol: Các hoạt chất thuộc nhóm retinoid –  dẫn xuất của vitamin A được coi là thần dược cho da mụn và lão hóa. Retinol sẽ làm thông thoáng lỗ chân lông, ngăn ngừa bụi bẩn, dầu thừa tích tụ gây bít tắc lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn. Ngoài ra, retinol còn có giúp kiềm dầu, kháng khuẩn, giảm sưng viêm, trị mụn hiệu quả, nhanh chóng.

Các thành phần chiết xuất từ nguyên liệu thiên nhiên như tinh dầu tràm trà, chiết xuất rễ cây ngưu bàng, trà xanh, chiết xuất củ hành tây, nha đam, hoa cúc… đều có tính chất kháng khuẩn, chống viêm, loại bỏ tế bào chết không kém gì các thành phần hóa học tổng hợp. Hơn nữa, chúng tác động dịu nhẹ lên làn da, đảm bảo an toàn và ít tác dụng phụ.

Kem trị mụn có khả năng kiềm dầu

Các sản phẩm có tính năng giảm sản xuất dầu, thu nhỏ lỗ chân lông là tiêu chí quan trọng để lựa chọn kem trị mụn cho những làn da nhiều dầu.

Kem trị mụn có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Hiện nay thị trường có vô vàn nhãn hiệu kem trị mụn giá thành từ nhỏ cho đến rất cao. Kem trị mụn của các nhãn hiệu lớn có uy tín và chất lượng cao thường có giá rất đắt, vì thế hiện tượng làm giả, làm nhái không ít. Để quá trình điều trị mụn có tác dụng tối đa, hạn chế các tác hại do dùng sản phẩm trôi nổi, hàng giả, người dùng cần chọn mua sản phẩm tại các cửa hàng chính hãng, hiệu thuốc uy tín.

Kem trị mụn nào tốt cho da dầu

Kem ngừa mụn Esunvy

Một số loại kem trị mụn với dược tính mạnh thường gây hiện tượng khô da, bong tróc. Khi đó, làn da có cơ chế phản xạ tự nhiên, tuyến bã nhờn hoạt động tích cực hơn để sinh độ ẩm cho da và làm tăng lượng dầu trên da nhiều hơn. Vì vậy, cải thiện mụn bằng các sản phẩm chứa tối đa thành phần thiên nhiên dịu nhẹ, không gây khô da, kích ứng đang là phương án được nhiều người lựa chọn.

Kem ngừa mụn Esunvy với thành phần dược liệu giúp hỗ trợ điều trị tốt nhất cho da dầu mụn. Với chiết xuất rễ cây ngưu bàng, hành tây tím tác động trực tiếp vào nguyên nhân gốc rễ gây ra mụn, phát huy công dụng sau:

• Hạn chế tiết bã nhờn là nguyên nhân chính gây ra mụn.
• Giúp ngăn ngừa hiệu quả các loại mụn: mụn trứng cá, mụn viêm, mụn cám, mụn đầu trắng, mụn đầu đen, mụn mủ, mụn bọc.
• Kháng khuẩn, chăm sóc và phục hồi vùng da bị tổn thương do mụn.
• Ngăn ngừa và làm mờ vết thâm, vết sẹo do mụn.
• Dưỡng da, chống lão hoá da.

Giá sản phẩm:  75.000 đ/tuýp 20gr

Paula’s Choice Clear Regular Strength Daily Skin Clearing Treatment

Sản phẩm trị mụn Paula’s Choice là một sản phẩm thích hợp hỗ trợ điều trị mụn cho da dầu nhờn bởi các đặc điểm sau đây:

Hiệu quả với nhiều loại mụn: mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn phức tạp như mụn viêm sưng đỏ

Thành phần Benzoyl Peroxide thấm sâu vào da nhanh chóng phát huy tác dụng tiêu diệt vi khuẩn, gom cồi mụn và làm khô đầu mụn trong vòng 24h.

Kết cấu mỏng nhẹ, dễ thẩm thấu và không gây nhờn dính trên da.

Chứa dưỡng chất nuôi dưỡng làn da mềm mịn, tăng cường sức đề kháng cho da.

Giá tham khảo: 739.000 đ/ tuýp 67ml

Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment

Sản phẩm được đánh giá cao và cho rằng có thể làm khô cồi mụn, xẹp mụn sưng viêm sau 4 giờ. Kem trị mụn Murad thích hợp sử dụng cho làn da dầu bởi các đặc điểm sau:

Chứa BHA nồng độ 2% thẩm thấu và loại bỏ mụn, giảm viêm sưng nhanh chóng mà không gây nhờn dính.

Công thức kết hợp thành phần thiên nhiên từ cỏ xạ hương, tinh dầu tràm, chiết xuất cây dẻ ngựa và yến mạch có tác dụng kháng viêm, tăng cường đề kháng của da, dưỡng da ẩm mịn.

Giá tham khảo: 729.300 đ/ tuýp 15ml

Clean & Clear Advantage Acne Spot Treatment

Gel Trị Mụn Clean & Clear Advantage Acne Spot Treatment là một trong những sản phẩm trị mụn nhận được nhiều phản hồi tích cực từ phía khách hàng sử dụng. Phần lớn báo cáo rằng tình trạng mụn trên da được cải thiện lớn chỉ sau một ngày sử dụng.

Sản phẩm chứa axit Salicylic 2% sẽ hỗ trợ làm sạch các lỗ chân lông, bụi bẩn tạp chất – nguyên nhân gây tắc nghẽn, sinh mụn.

Gel trị mụn Clean & Clear còn có tác dụng kiểm soát lượng dầu thừa trên da, hỗ trợ tốt quá trình điều trị và ngăn ngừa tái phát mụn.

Giá tham khảo: 290.000 đ/tuýp 28gr

La Roche-Posay Effaclar K (+)

Công thức sản phẩm ưu việt giữa sự kết hợp của Salicylic Acid và LHA đẩy mụn cùng các thành phần dưỡng da chống oxy hóa như Carnosine và Vitamin E.

Chất Airlicium là nhân tố khiến sản phẩm được những người da dầu yêu thích bởi nó có khả năng hấp thụ bã nhờn và kiểm soát dầu hiệu quả. Vì thế bạn sẽ thấy làn da sau khi sử dụng sản phẩm luôn sạch sẽ, mềm mại và không nhờn rít.

Giá tham khảo 460.000 đ/tuýp 40ml

Kem trị mụn cho da dầu Sakura

Sản phẩm kem trị mụn Sakura Nhật Bản chứa phần lớn thành phần là chiết xuất thiên nhiên từ cam thảo, lá cây anh đào, hoa chuông, phong lữ… an toàn và lành tính với cả làn da nhạy cảm. Các thành phần này giúp loại bỏ dầu thừa và bã nhờn trên da nhanh chóng, se khít lỗ chân lông khiến, cân bằng pH, rất thích hợp với điều trị mụn trên da dầu.

Sản phẩm có khả năng loại bỏ hầu hết các loại mụn, đặc biệt là với mụn ẩn, mụn cám. Đồng thời, các dưỡng chất chứa trong sản phẩm có thể cải thiện màu sắc da, giúp da sáng và ngừa vết thâm sau mụn.

Giá tham khảo: 680.000 đ/tuýp 25gr

Đọc thêm: Cách chọn lựa kem trị mụn cho da nhạy cảm

DHC Acne Control Spots Essence EX

Đây là sản phẩm đến từ Nhật Bản với thành phần chính là Surful hay lưu huỳnh kết hợp với các loại vitamin A, E, C và chiết xuất dầu olive, cây atiso. Với công thức này, kem trị mụn DHC Acne Control Spots Essence EX được chứng minh có khả năng diệt khuẩn, giảm viêm, tiêu mủ, giảm sưng đau và nhanh chóng gom cồi mụn sau một vài lần sử dụng.

Sản phẩm dùng để trị mụn phù hợp nhất với các làn da thường, da dầu, da hỗn hợp thiên dầu bởi tác dụng giảm tối đa bài tiết bã nhờn tại khu vực da mụn.

Giá tham khảo: 305.000 đ/tuýp 15gr

Breakout Control Targeted Acne Spot Treatment

Sản phẩm thuộc thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng Kiehl’s chứa thành phần trị mụn chính gồm có Sulfur 10%, vitamin B3, E… nhanh chóng giảm sưng viêm, thu nhỏ kích thước mụn và làm dịu mát da.

Chất kem mỏng nhẹ thấm nhanh trên da và không gây dính, thích hợp với làn da dầu mụn. Sản phẩm áp dụng trong hầu hết các trường hợp mụn, đặc biệt tác dụng nhanh với mụn viêm, sưng đỏ.

Giá tham khảo 750.000 đ/ tuýp 20ml

1. Sữa tắm thảo dược Elemis

Elemis là nước tắm thảo dược không bọt ĐẦU TIÊN tại Việt Nam, có mặt từ năm 2016. Elemis được nghiên cứu bởi các chuyên gia khoa học thuộc Bộ môn Thực Vật – Trường Đại Học Dược Hà Nội. Đã được Bộ Y tế chứng nhận là an toàn và có hiệu quả trên cả làn da nhạy cảm nhất!

Thành phần thảo dược thiên nhiên từ chiết xuất kinh giới, trà xanh, xài đất, lá đu đủ, sả chanh, dầu mùi…

Công dụng:

• Làm sạch da nhẹ nhàng, giữ cho da mềm mại với độ ẩm tự nhiên cân bằng
• Kháng khuẩn dịu nhẹ, ngăn ngừa các bệnh về da ở trẻ như rôm sảy, mụn nhọt, viêm da, hăm da…
• Ngăn ngừa côn trùng cắn, dịu vết côn trùng đốt

Sản phẩm không bọt hóa học, an toàn cho bé, tắm xong khôn cần tráng lại.

Hướng dẫn sử dụng:

Mẹ có thể hòa 5ml sữa tắm trực tiếp vào chậu nước và tắm cho bé. Tinh dầu thiên nhiên lưu hương trên da bé có mùi thơm tự nhiên, giúp con ngủ sâu giấc.

Mua sản phẩm chính hãng trên Shopee TẠI ĐÂY

2. Sữa tắm Fons Care Baby

Fons Care Baby là dòng sữa tắm gội thảo dược với bảng thành phần vượt trội, có tới 18 loại thảo dược gồm:  gừng, cây ngũ sắc, Sài đất, chè xanh, mướp đắng, bồ công anh, cỏ mần trầu, kinh giới, nhọ nồi, vỏ chanh, kim ngân hoa, nghệ, quả bồ kết, bồ hòn, lá tre, trầu không, lá lốt, tía tô.

Ưu điểm nổi bật của sản phẩm chính là từ quy trình bào chế bởi công nghệ chiết xuất kín, giúp lưu giữ tối đa các thành phần có lợi cho da em bé, bao gồm “kháng sinh tự nhiên”, acid amin, vitamin và các tinh dầu của thảo dược.

Chính vì thế, Fons Care Baby không chỉ nhẹ nhàng làm sạch da bé, hòa tan dầu thừa, cứt trâu trên da đầu trẻ sơ sinh mà còn bảo vệ da bé khỏi các bệnh ngoài da và côn trùng tấn công. Tinh dầu chanh sả, gừng giúp phòng trừ cảm mạo, giữ ấm khi tắm, cho bé ngủ sâu giấc.

Sản phẩm trước khi đưa ra thị trường phải trải qua công tác kiểm nghiệm, các chỉ tiêu hóa lí, vi sinh, pH – đảm bảo AN TOÀN tuyệt đối cho làn da bé.

Đọc thêm: Lý do tại sao bạn nên chọn Fons Care Baby cho bé

Hướng dẫn sử dụng:

• Cách thứ nhất: Mẹ có thể hòa loãng 5 – 10ml sữa tắm cùng với nước tắm trong chậu và lau rửa người cho bé. Sau khi tắm xong không cần phải tráng lại.
• Cách thứ hai: Sử dụng như sữa tắm gội thông thường. Dùng từ 5-10ml, có thể dùng xoa trực tiếp lên da để tắm cho bé.

Giá sản phẩm: 135.000Đ/chai 300ml

Đặt mua sản phẩm chính hãng trên Shopee TẠI ĐÂY

3. Sữa tắm Dr.Papie

Sữa tắm Dr.Papie chiết xuất từ thảo dược tự nhiên gồm cỏ mần trầu, mướp đắng, trà shan tuyết, sài đất, diệp lục tố, trầu không, tinh dầu tràm, tinh dầu sả chanh.

Dr.Papie là nước tắm duy nhất sở hữu chè shan tuyết, là loại trà cổ thụ với tuổi thọ hàng trăm năm. Trà shan tuyết sinh trưởng hoàn toàn tự nhiên với 4 Không: Không phân bón, không chất kích thích, không sâu bệnh, không chất bảo quản. Theo đánh giá từ các nghiên cứu khoa học, hàm lượng dưỡng chất tự nhiên có trong trà shan tuyết cao gấp 5 – 10 lần trà xanh thông thường.

Công dụng:

Nước tắm Dr.Papie kết hợp từ 9 thảo dược tự nhiên giàu kháng sinh tự nhiên, vitamin, dưỡng chất có tác dụng bảo vệ da bé khỏi các vấn đề ngoài da như:

• Diệt khuẩn, sạch bụi bẩn, tế bào da chết nhẹ nhàng.
• Ngăn ngừa và giảm rôm sảy, mụn nhọt.
• Chống hăm cho trẻ.
• Chống nhiễm trùng da, giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ nhỏ
• Tăng cường cơ chế tự bảo vệ cho da.
• Làm sạch an toàn các vảy da đầu, lông măng ở trẻ sơ sinh.
• Giữ ẩm, cho da bé luôn mềm mại.
• Phòng cảm mạo, cảm lạnh, sát khuẩn và đem đến hương thơm ấm áp, dễ chịu.
• Giữ ấm cho bé trong suốt thời gian tắm.

Hướng dẫn sử dụng:

Pha nước tắm gội Dr.Papie vào nước ấm theo tỷ lệ 2.5 ml Dr.Papie hòa trong 5l nước ấm. Cách tắm:

• Dung dịch dùng tắm gội toàn thân. Rửa mặt, gội đầu, ngâm người bé trong nước tắm.
• Trong trường hợp bị rôm sảy, mụn nhọt: xoa trực tiếp nước tắm gội Dr.Papie lên vùng da bị rôm sảy, mụn nhọt khoảng 1 – 2 phút, sau đó tắm bé trong nước tắm đã pha. – Tắm gội xong lau khô người, không tráng lại bằng nước thông thường.

Đặt mua sản phẩm chính hãng trên Shopee TẠI ĐÂY

4. Sữa tắm Pigeon

Sữa tắm gội cho bé sơ sinh không cần tráng Pigeon chứa thành phần được chiết xuất 100% tự nhiên, an toàn, phù hợp với làn da nhạy cảm, giúp chăm sóc bé hiệu quả.

Xuất xứ: Nhật Bản

Thành phần chính: Dầu Thầu dầu, Cetyl Ethylhexanoate, Glyceryl Oleate, chiết xuất quả Yuzu…

Công dụng:

Làm sạch dịu nhẹ, loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, dầu thừa trên da trẻ.

Các tinh chất dưỡng ẩm không bị rửa trôi nên tăng hiệu quả cấp ẩm, giảm tình trạng khô da, nứt nẻ da.

Hỗ trợ điều trị rôm sảy, mụn nhọt.

Cách dùng:

• Bước 1: Pha sữa tắm theo tỉ lệ 5ml Pigeon với 20 lít nước ấm (nhiệt độ khoảng 35 – 38°C).
• Bước 2: Dùng khăn xô tắm rửa nhẹ nhàng cho trẻ.
• Bước 3: Lau khô người bằng khăn mềm, sạch.

5. Sữa tắm cho bé Skina Babe

Xuất xứ: Nhật Bản.

Thể tích: 500ml

Thành phần chính: Lanolin, Cetyl alcohol, chlorhexidine gluconate, tocopherol (vitamin E)…

Sữa tắm cho trẻ sơ sinh không cần tráng Skina Babe là dòng sữa tắm cao cấp với thành phần an toàn tuyệt đối với trẻ sơ sinh và tác dụng chăm sóc da trẻ hiệu quả. Đây là loại sữa tắm cho bé trai được các chuyên gia khuyên dùng.

Sản phẩm không chứa chất bảo quản nên rất an toàn, không gây bất kì kích ứng, tổn thương nào cho bé.

Không làm khô da, không gây cay mắt bé.

Công dụng:

Làm sạch da, diệt khuẩn, bảo vệ da khỏi vi khuẩn, nấm tấn công.
Ngăn chặn các vấn đề ngoài da như: phát ban, mẩn ngứa, rôm sảy, mụn nhọt, chàm da.
Dưỡng ẩm, làm mềm da, tránh tình trạng khô da, nứt nẻ da.
Hương thơm dịu nhẹ, thư giãn, lưu lại lâu nhiều giờ sau khi tắm giúp bé có ngủ ngon hơn.

Cách dùng:

Bước 1: Pha theo tỉ lệ 5 – 10 ml Skina Babe và 20 lít nước ấm (Nhiệt độ từ 35 – 38°C).
Bước 2: Tắm, mát xa nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể bé.
Bước 3: Thấm khô người, không cần tắm lại để dưỡng chất thẩm thấu vào da.

Giá: 480.000 VNĐ/ chai 500ml.

Đặt mua sản phẩm TẠI ĐÂY

6. Sữa tắm cho bé sơ sinh Chicco

Nhãn hiệu: Chicco (Ý)

Dung tích: 500 ml

Da của con bạn rất nhạy cảm, do đó dễ bị mẩn ngứa và dị ứng. Vì vậy, bạn nên cẩn trọng khi lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da cho bé. Sản phẩm làm sạch dịu nhẹ này của Chicco đảm bảo làn da của bé luôn mềm mại và sạch sẽ.

Sữa tắm Chicco được làm từ các thành phần có nguồn gốc từ thực vật như chiết xuất Yến mạch và Glycerine, là sự lựa chọn lý tưởng và an toàn cho bé yêu của bạn.

• Axit béo omega-6 có trong yến mạch giúp tóc em bé phát triển khỏe mạnh, đồng thời giúp dưỡng ẩm và làm dịu da.
• Chiết xuất yến mạch giữ nước cho da bằng cách ngăn ngừa khô và mất độ ẩm.
• Chiết xuất tự nhiên từ yến mạch và tạo nhiều bọt tự nhiên, giúp cho việc tắm rửa với bé trở thành một trải nghiệm thú vị.
• Bên cạnh đó, sự hiện diện của độ pH trung tính iso-lachrymal đảm bảo mắt của bé không bị ngứa do tiếp xúc với sản phẩm này.

Sản phẩm KHÔNG CHỨA Parabens, cồn, SLS và SLES

Sản phẩm đã được thử nghiệm lâm sàng, an toàn cho da và mắt của trẻ

Sản phẩm sữa tắm cho bé này không gây kích ứng hay gây hại cho làn da mỏng manh của bé.

Chicco là nhà sản xuất nhiều loại sản phẩm dành cho trẻ em. Các sản phẩm của công ty này tuân thủ các tiêu chuẩn cao về an toàn và phù hợp với trẻ em.

Cách dùng:

• Bước 1: Pha theo tỉ lệ 2.5 ml sữa tắm Chicco với 5lít nước ấm (Nhiệt độ khoảng 35 – 38°C).
• Bước 2: Tắm, gội, mát xa cho bé.
• Bước 3: Thấm khô người bằng khăn mềm.

Giá tham khảo: 220.000 VNĐ/chai 200ml.

Đặt mua TẠI ĐÂY

Những dấu hiệu của người hướng ngoại

Khái niệm hướng ngoại trong tính cách của một người muốn ám chỉ năng lượng người đó thu hút từ bên ngoài, từ mọi người xung quanh. Đối lập với người hướng nội, năng lượng họ có được từ chính nội tâm của mình. Có thể hình dung qua ví dụ đơn giản sau một ngày làm việc căng thẳng, người hướng ngoại chọn 1 “party” với tiếng nhạc xập xình cùng bạn bè. Thay vào đó, người hướng nội lắc đầu và trở về với căn phòng nhỏ, đốt nến thơm,  tắm rửa thoải mái và thưởng thức chút nhạc nhẹ nhàng.

Người hướng ngoại thích nói chuyện

Đặc điểm nổi bật của người hướng ngoại là nói khá nhiều, họ thích trò chuyện với mọi người, người thân, bạn bè, đồng nghiệp và cả những người xa lạ.

Người hướng ngoại là tuýp người hoạt ngôn khi có thể nói mà không mất nhiều thời gian suy nghĩ xây dựng một kịch bản trong đầu. Đó là một điểm mạnh tuyệt vời cho người hướng ngoại khả năng trình bày, diễn thuyết tự nhiên, linh hoạt trước đám đông và dễ dàng tỏa sáng.

Ngoài ra việc thích nói chuyện với người khác có thể giúp người hướng ngoại xây dựng hình tượng thân thiện, dễ gần, tạo sự liên kết với người xung quanh.

Người hướng ngoại sôi nổi, thích hoạt động xã hội

Như đã nói ở trên, người hướng ngoại nhận được năng lượng tích cực từ đám đông. Chuyện thường thấy khi những người hoạt bát trong các bữa tiệc, các hoạt động xã hội là những người hướng ngoại.

Đối với người hướng ngoại thì càng đông càng vui, những người xa lạ có thể trở nên thân quen thông qua mối quen biết chung với người hướng ngoại. Chính bởi tính cách sôi nổi, yêu thích kết nối mà mạng lưới bạn bè của người hướng ngoại vô cùng phong phú và rộng rãi.

Người hướng ngoại thân thiện, cởi mở và dễ tiếp cận

Nhờ vào khả năng giao tiếp, kết bạn và sự cởi mở thích chia sẻ, việc tiếp cận người hướng ngoại khá đơn giản và nhanh chóng. Họ có thể làm bạn với nhiều nhóm người đến từ nhiều độ tuổi, từ nhiều kiểu tính cách, cấp bậc địa vị và mọi người đều rất yêu quý họ.

Người hướng ngoại thích nói ra

Đối với những vấn đề khúc mắc cần giải quyết, người hướng ngoại chọn nói ra. Đó có thể là những quan điểm trong công việc, những muộn phiền trong cuộc sống, việc được nói ra với người khác khiến người hướng ngoại thoải mái hơn. Trong khi đó, nếu là người hướng nội, họ thường có xu hướng giữ lại và tự nghiền ngẫm những suy nghĩ đó. Đặc điểm này khiến người hướng ngoại được cho là có tinh thần tích cực, vui vẻ hơn.

Người hướng ngoại không thích không gian một mình

Khác với người hướng nội cảm thấy được sạc pin khi ở một mình. Người hướng nội cảm thấy bứt rứt, buồn chán và cô đơn khi ở một mình. Họ ưa xê dịch, thích những cuộc khám phá, trải nghiệm thay vì ở yên một chỗ. Nếu không có người để nói chuyện hay cùng đi ra ngoài, người hướng ngoại sẽ cập nhật trạng thái hoặc “upload story” trên mạng xã hội thường xuyên. Đó là biểu hiện khao khát được kết nối với thế giới bên ngoài của người hướng ngoại.

Người hướng ngoại thích làm việc nhóm

Điều dễ hiểu là quá trình làm việc nhóm khiến họ được tiếp xúc với nhiều người. Làm việc nhóm thỏa mãn nhu cầu được kết nối, chia sẻ quan điểm, giao tiếp… của người hướng ngoại với người khác. Hơn nữa, người hướng ngoại khó khăn khi đưa ra quyết định một mình và cần đến sự tham khảo ý kiến từ các thành viên trong nhóm.

Người hướng ngoại thích trở thành trung tâm của sự chú ý

Cả người hướng nội hay hướng ngoại đều có những nét tính cách khiến họ trở nên thu hút. Nhưng ở người hướng ngoại, bạn không mất quá nhiều thời gian để bị thu hút mà có thể cảm nhận được ngay. Bởi vì người hướng ngoại thích nổi bật và bản chất tính cách của họ cũng tỏa ra năng lượng sôi động ngay từ lần gặp đầu tiên.

Người hướng ngoại thường ưa thích thể thao mạo hiểm

Có thể không phải là tất cả, những người hướng ngoại thường khá yêu thích những môn thể thao vận động mạnh hoặc tốc độ cao. Họ dường như không quá hứng thú với những môn thiền định, yoga đòi hỏi sự tập trung và tĩnh tâm trong một thời gian dài. Người hướng nội cũng ưa trải nghiệm và khám phá những thứ mới mẻ, cuộc sống đối với họ luôn đầy màu sắc và xê dịch.

Người hướng ngoại thích lãnh đạo

Bản chất của người hướng ngoại có nhiều yếu tố tiềm năng trở thành người lãnh đạo trong một nhóm như giao tiếp tốt, nổi bật, thích thảo luận vấn đề và tương tác với mọi người. Không ngạc nhiên khi những nhà lãnh đạo nổi tiếng thế giới là những người có xu hướng tính cách hướng ngoại.

Người hướng ngoại có xu hướng hành động trước khi suy nghĩ

Không giống như người hướng nội cần phân tích suy nghĩ khá lâu trước một vấn đề, người hướng ngoại lại có xu hướng thực hiện ngay. Về cơ bản là phản ứng hành động của người hướng ngoại khá nhanh và đôi khi có phần nóng vội, hấp tấp.

Những ưu điểm và nhược điểm của người hướng ngoại

Ưu điểm của người hướng ngoại

Luôn tự tin trong mọi tình huống: Những người hướng ngoại thường tồn tại sự tự tin không che giấu khi họ sẵn sàng đối diện với những vấn đề mang tính thách thức.

Tỏa ra năng lượng tích cực: Khi ở gần những người hướng ngoại, dường như bạn cũng được truyền cảm hứng sôi nổi và nhiệt huyết từ họ và thôi thúc hành động hơn. Chính vì vậy, những người hướng ngoại dễ dàng trở thành người truyền động lực và cảm hứng cho người khác.

Cơ hội phát triển bản thân trong các lĩnh vực ngoại giao, giao thiệp: Những nghề nghiệp đòi hỏi tính hướng ngoại như ngoại giao, bán hàng, truyền thông… sẽ giúp người hướng ngoại có cơ hội thể hiện bản thân và dễ thành công.

Làm việc nhóm hiệu quả: Do người hướng ngoại biết cách thể hiện bản thân và thường có quan hệ tốt với người khác nên thường được yêu thích và đánh giá cao trong tổ chức, nơi văn phòng.

Với khả năng hình thành mối liên kết với người khác, người hướng ngoại dễ dàng vượt qua thử thách làm việc nhóm và gặt hái được thành công.

Ý tưởng của người hướng ngoại cũng dễ dàng được đón nhận trong nhóm hơn khi họ có thể diễn đạt vấn đề một cách trôi chảy, dễ hiểu.

Nhược điểm của tính cách hướng ngoại

Gặp khó khăn khi phân tích, suy nghĩ một mình: Có điểm mạnh ắt sẽ có điểm yếu, người hướng ngoại không mạnh trong việc tập trung suy nghĩ và đưa ra giải pháp một mình, để yên tâm hơn họ muốn tổng hợp ý kiến từ nhiều người.

Cảm xúc dễ bị chi phối bởi đám đông: Họ dễ vui vẻ khi được đám đông tán thưởng và ngược lại buồn bã thất vọng khi không được công nhận. Điều đó khiến việc kiểm soát cảm xúc của bản thân của người hướng ngoại nhiều khó khăn.

Các mối quan hệ rộng nhưng có thể thể không sâu: Mối quan hệ xã hội của người hướng ngoại rộng khắp nhưng đôi khi đạt được hiệu quả về số lượng. Để có một mối quan hệ sâu sắc đòi hỏi chúng ta phải dành thời gian lâu dài. Hơn hết, người hướng ngoại không phải lúc nào cũng cố để xây dựng mối quan hệ thân thiết với mọi người.

Họ dễ cảm thấy chán: Mặc dù luôn hào hứng với mọi thứ ngay lúc đầu nhưng người hướng ngoại lại rất nhanh chán và muốn tìm kiếm sự mới mẻ. Vì vậy, ở bên họ bạn có thể phải cố gắng để bắt nhịp với họ.

Những hiểu lầm về người hướng ngoại

Người hướng ngoại sẽ không cô đơn

Dù biết rằng bao quanh người hướng ngoại luôn luôn có những người bạn nhưng sự cô đơn đôi khi không đến từ việc ở một mình. Chắc hẳn ai cũng có lúc cảm thấy cô đơn ngay cả khi đang ở giữa một đám đông náo nhiệt. Người hướng ngoại cũng vậy, dù được bao quanh bởi nhiều người cũng có lúc cần một người thực sự thấu hiểu mình.

Người hướng ngoại tự cao

Tuy là người thích sự chú ý và được tán dương, nhưng không đồng nghĩa với việc người hướng ngoại luôn cho mình là nhất. Ngược lại, người hướng ngoại hòa đồng và thích giúp đỡ người khác nhiều hơn.

Người hướng ngoại không có lúc trầm cảm, buồn bã

Năng lượng tích cực là điều bạn luôn cảm nhận được ở người hướng ngoại. Nhưng bất kỳ ai cũng có thể suy sụp tinh thần khi gặp những chuyện không vui, quan trọng là cách mỗi người điều chỉnh cảm xúc, khôi phục tinh thần sau mỗi biến cố.

Người hướng ngoại 100% tự tin

Người hướng ngoại tự tin là sự thật, tuy nhiên họ cũng có những nỗi ám ảnh bản thân khó nói ra. Người hướng ngoại không phải lúc nào cũng hiểu biết tất cả, họ cũng cần học hỏi từ mọi người, Vì vậy, có những lúc không rõ về vấn đề gì họ cũng sẽ bất an, lo lắng như bao người khác.

Người hướng ngoại dễ dàng kết bạn với tất cả mọi người

Có một điều thú vị là người hướng ngoại thường thấy khó khăn khi làm quen với người hướng nội. Những người hướng nội thường cẩn trọng và ít chia sẻ nên không dễ dàng tiếp cận.

Người hướng ngoại nói nhiều mà không biết lắng nghe

Đây cũng là một hiểu lầm thường thấy khi nói về người hướng ngoại. Để trở thành một người giao tiếp tốt, lắng nghe là kỹ năng không thể thiếu. Người hướng ngoại hiểu cần lắng nghe đối phương kỹ càng để nhận được sự phản hồi và ấn tượng tốt từ họ.

Nhìn chùng, không có mẫu người nào hướng nội hoặc hướng nội hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu bạn sở hữu nhiều trong số đặc điểm kể trên, khả năng cao bạn thuộc nhóm người hướng ngoại. Người hướng ngoại thường có cuộc sống khá thành công trên nhiều phương diện, tuy nhiên, để đạt được điều đó, họ cũng cần có những đặc điểm tính cách tốt đẹp của người hướng nội để trở nên toàn diện hơn.

Hy vọng qua bài viết này, các bạn đã nắm được những đặc điểm, dấu hiệu của người hướng ngoại để dễ dàng nhận diện tích cách của một người và có cách cư xử phù hợp.

1. Kỹ năng giao tiếp khi làm việc nhóm

Giao tiếp là chìa khóa kết nối các thành viên khi làm việc nhóm. Trong bất kỳ nhóm làm việc nào dù là nhóm học tập khi bạn là sinh viên hay nhóm làm việc nơi công sở, bạn đều phải giao tiếp với một nhóm người nhất định. Đó có thể là bạn cùng nhóm, thầy cô, đồng nghiệp, sếp, đối tác….Bạn không thể từ chối giao tiếp và một mình một đường, không có sự tương tác với người khác được.

Vậy làm thế nào để giao tiếp hiệu quả khi làm việc nhóm?

Giao tiếp hiệu quả là truyền đạt đi được ý tưởng của bạn một cách rõ ràng và người khác dễ dàng tiếp nhận. Đồng thời cách bạn phản hồi tín hiệu giao tiếp từ đối phương sao cho hai bạn hiểu nhau, nắm bắt thông tin nhanh chóng.

Kỹ năng giao tiếp là một phạm trù khá rộng, một người được cho là giao tiếp tốt khi họ sở hữu đồng thời nhiều kỹ năng nhỏ khác như:

Nói chuyện hay: Nói là một hình thức truyền tải thông điệp phổ biến, bạn cần nói chuyện với một cá nhân hay nói trước một nhóm người hoặc một đám đông lớn. Để nói hay, bạn cần có đủ nội dung để nói, đó là khía cạnh kiến thức, kinh nghiệm của bạn, nó có phong phú hay không phụ thuộc vào quá trình học tập, trải nghiệm của bản thân bạn, chúng tôi không nói đến nhiều ở đây.

Về khía cạnh kỹ năng để nói hay, bạn cần có một giọng nói nội lực, biết cách điều tiết âm điệu to, nhỏ, rành mạch, tự tin, lên bổng xuống trầm theo tình tiết và từ ngữ của câu nói. Các bài tập về cách thở, cách lấy hơi khi nói rất phổ biến trên các kênh truyền thông, bạn có thể tìm và tham khảo để có một giọng nói hay.

Sử dụng ngôn ngữ cơ thể: Các động tác cơ thể kết hợp sử dụng khi nói, trình bày, thuyết trình có thể tạo ra sự lôi cuốn đặc biệt khiến những gì bạn nói dễ đi vào lòng người hơn.

Sắp xếp các ý khi nói: Khi trình bày trước đám đông điều bạn lo sợ nhất có phải là mình sẽ nói năng lộn xộn hoặc đột nhiên quên mất mình phải nói gì hay không? Nếu bạn cần thuyết trình ý tưởng hoặc trình bày vấn đề trước nhóm làm việc, hãy cố gắng vạch ra kịch bản và ghi nhớ chúng trong đầu để luôn có ý để nói. Khi quá gấp gáp hoặc đột xuất cần phải trình bày, bạn hãy bình tĩnh hít thở sâu trong lúc gạch đầu dòng các ý cần nói về vấn đề đó, sau đó mới phát biểu ý kiến.

Có một nghiên cứu tâm lý cho thấy, khi một người được đặt câu hỏi và hành động trầm ngâm một vài phút trước khi trả lời khiến người đó trở nên thu hút và đáng tin tưởng hơn.

Lắng nghe: Đây là một kỹ năng nòng cốt để đạt được hiệu quả trong giao tiếp. Làm việc nhóm đòi hỏi sự tương tác qua lại giữa các cá nhân hướng tới mục tiêu công việc chung. Một người dù nói hoặc trình bày ý tưởng rất hay nhưng không có khả năng lắng nghe, tiếp nhận thông tin, ý kiến phản hồi từ người khác thì công việc chung cũng không trôi chảy được.

Lắng nghe những quan điểm khác có thể giúp bạn nhìn ra nhiều khía cạnh của một vấn đề, bao gồm cả những quan điểm mà bạn chưa từng xem xét trước đây. Vấn đề khi được nhìn dưới nhiều góc độ khác nhau thì giải pháp đưa ra sẽ toàn diện và tối ưu hơn, cải tiến công việc, nâng cao hiệu suất làm việc nhóm.

2. Kỹ năng quản lý thời gian khi làm việc nhóm

Nhóm làm việc là mô hình tổ chức nhân sự phổ biến trong các dự án. Các dự án đều hướng đến một mục tiêu nhất định trong một thời gian giới hạn. Mỗi cá nhân khi làm gia nhóm dự án đều phải có kỹ năng quản lý thời gian cá nhân để bắt nhịp với nhịp độ làm việc của nhóm. Nếu quản lý thời gian tốt, bạn có thể hoàn thành vượt mức các nhiệm vụ được yêu cầu và vẫn cân bằng được thời gian trong cuộc sống cá nhân.

Với bất kỳ sự chểnh mảng của cá nhân nào khi không thể hoàn thành trong thời hạn đều có thể ảnh hưởng đến tiến độ công việc chung của cả nhóm. Vì vậy, kỹ năng quản lý thời gian đi kèm với tính trách nhiệm trong công việc là điều cần thiết mỗi khi làm việc nhóm.

3. Kỹ năng giải quyết vấn đề

Những vấn đề nảy sinh trong quá trình làm việc nhóm đôi khi không thể lường trước được. Những người có kỹ năng giải quyết vấn đề thường không chăm chăm vào các kết quả tiêu cực, họ suy nghĩ thấu đáo và tập trung tìm giải pháp nhiều hơn.

Cách tiếp cận này giúp phát hiện những rào cản và sự kém hiệu quả đang kìm hãm thành công của nhóm làm việc. Từ đó, bạn có thể cải thiện những lỗ hổng đó của quy trình làm việc trong tương lai.

4. Kỹ năng tư duy phản biện khi làm việc nhóm

Tư duy phản biện là yếu tố mà mỗi nhóm làm việc đều cần có. Có thể bạn sẽ bị hấp dẫn khi làm theo bất cứ điều gì mà nhóm quyết định hoặc điều mà một thành viên trong nhóm tin là hướng hành động tốt nhất, nhưng đôi khi một cách tiếp cận khác hoặc một ý tưởng mới có thể giúp đạt được kết quả tốt hơn. Tư duy phản biện giúp nhóm có được những quyết định sáng suốt, những giải pháp tối ưu hơn.

Làm thế nào để có tư duy phản biện. Bí quyết để có tư duy phản biện mạnh mẽ bắt nguồn từ những câu hỏi đơn giản: Bạn có căn cứ gì để phản biện ý kiến này? Mục đích phản biện của bạn  là gì? Phản biện của bạn có thực sự khách quan vì mục tiêu của nhóm không? Sử dụng những câu hỏi giả định, đảo ngược vấn đề: Nếu như không làm như vậy mà làm như thế này thì kết quả ra sao?…

Nhìn chung, hãy luôn áp dụng tư duy phản biện và không ngần ngại nói ra nếu bạn thấy quyết định hoặc ý tưởng đó chưa phải là tốt nhất cho nhóm của bạn.

5. Kỹ năng lãnh đạo khi làm việc nhóm

Lãnh đạo muốn nói đến một kỹ năng chứ không cụ thể là cá nhân nào. Kỹ năng lãnh đạo đảm bảo rằng tất cả các thành viên trong nhóm của bạn được thúc đẩy và làm việc hướng tới một mục tiêu chung

Một nhà lãnh đạo tuyệt vời đóng vai trò như một người cố vấn hoặc huấn luyện viên cho nhân viên của họ và bằng cách trao quyền cho những người khác để học hỏi, phát triển và thăng tiến.

Đôi khi, tính lãnh đạo mạnh mẽ sẽ dẫn đến tiêu cực khi bạn muốn làm chủ mọi nhiệm vụ để đảm bảo công việc được hoàn thành. Điều đó sẽ gây ra áp lực cho chính bạn và giảm bớt động lực của các thành viên khác.

Được khuyến khích phát triển và ghi nhận thành tựu là điều bất kỳ cá nhân nào khi hoạt động nhóm cũng mong có được. Vì vậy người lãnh đạo nên học cách tin tưởng rằng những người khác sẽ đóng góp vào sự thành công của dự án và hoàn thành các nhiệm vụ mà họ đã đặt ra. Hành động này  sẽ giúp bạn có thể tập trung hoàn toàn vào lĩnh vực của riêng mình và đạt được sự tín nhiệm của nhóm.

6. Kỹ năng khen ngợi, động viên, cổ vũ đồng đội

Học cách coi thành công của mỗi cá nhân là thành công của tổ chức và không ngại tán dương, khen ngợi họ, điều đó giúp tiếp thêm sức mạnh cho đồng đội của mình. Cổ vũ, động viên các thành viên khác không chỉ tăng sức mạnh đồng đội mà còn giúp bạn có thêm động lực để hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình. Vì thế, đây là một kỹ năng không thể thiếu khi tham gia nhóm làm việc.

Kỹ năng này cũng đòi hỏi người quản lý cần áp dụng thành thục. Sự nhìn nhận và đánh giá đúng năng lực của các thành viên trong nhóm và khen ngợi đúng lúc có tác dụng to lớn trong việc thúc đẩy tinh thần làm việc của họ.

7. Tinh thần hợp tác khi làm việc nhóm

Hợp tác là nền tảng của làm việc nhóm. Làm việc nhóm dễ dàng và thành công nhất khi các thành viên trong nhóm làm việc hợp tác và chia sẻ trách nhiệm.

Hợp tác là quá trình mọi người đều mang kinh nghiệm và kiến ​​thức của họ cho nhóm và mỗi người sẽ được hưởng lợi từ điều này, đặc biệt là trong những lĩnh vực mà bạn ít kinh nghiệm hơn.

Quá trình hợp tác thành công khi các bên thống nhất được mục tiêu chung, tôn trọng sự đóng góp của tất cả các thành viên trong nhóm. Các thành viên có ý thức cao về sự hỗ trợ lẫn nhau hoàn thành các mục tiêu trong từng nhiệm vụ, tạo nên sự gắn kết và cùng nhau phát triển.

8. Tính kỷ luật và trách nhiệm khi làm việc nhóm

Kỷ luật là thái độ nghiêm túc chấp hành các quy tắc nhóm đề ra với mục tiêu hoàn thành tốt nhất công việc chung. Trách nhiệm là việc các thành viên trong nhóm ý thức được vai trò của mình, việc bạn thiếu trách nhiệm không chỉ ảnh hưởng đến phần việc của bạn mà có thể ảnh hưởng tới cả tập thể.

9. Khả năng tổ chức và phân công công việc

Kỹ năng tổ chức rất quan trọng để hoàn thành bất kỳ công việc nhóm nào. Tổ chức, phân công công việc tốt hay không có thể phụ thuộc nhiều vào người lãnh đạo tuy nhiên cần tới sự hợp tác của các thành viên.

Tổ chức công việc cần có kế hoạch phân bổ khối lượng công việc, nhân sự đáp ứng, phân chia các nhiệm vụ phù hợp với khả năng và công cụ theo dõi tiến độ và đo lường kết quả công việc.

Tóm lại, có khi bạn lựa chọn nhóm làm việc của mình, đôi khi bạn lại được chỉ định vào một nhóm. Dù trong trường hợp nào, nếu sử dụng các kỹ năng cần có khi làm việc nhóm được nêu trong bài viết và duy trì tinh thần kỷ luật, tự giác, hợp tác cùng đồng đội. Chắc chắn bản thân bạn sẽ gặt hái được những thành công nhất định cũng như nhóm của bạn sẽ sớm đi đến được mục tiêu cuối cùng một cách tốt đẹp. Sự thành công của nhóm là tổng hòa những thành tựu của các thành viên và người lãnh đạo, vì thế, ai cũng nên đọc nội dung này để hoàn thành tốt hơn vài trò của mình.