1. Sữa tắm thảo dược Elemis

Elemis là nước tắm thảo dược không bọt ĐẦU TIÊN tại Việt Nam, có mặt từ năm 2016. Elemis được nghiên cứu bởi các chuyên gia khoa học thuộc Bộ môn Thực Vật – Trường Đại Học Dược Hà Nội. Đã được Bộ Y tế chứng nhận là an toàn và có hiệu quả trên cả làn da nhạy cảm nhất!

Thành phần thảo dược thiên nhiên từ chiết xuất kinh giới, trà xanh, xài đất, lá đu đủ, sả chanh, dầu mùi…

Công dụng:

• Làm sạch da nhẹ nhàng, giữ cho da mềm mại với độ ẩm tự nhiên cân bằng
• Kháng khuẩn dịu nhẹ, ngăn ngừa các bệnh về da ở trẻ như rôm sảy, mụn nhọt, viêm da, hăm da…
• Ngăn ngừa côn trùng cắn, dịu vết côn trùng đốt

Sản phẩm không bọt hóa học, an toàn cho bé, tắm xong khôn cần tráng lại.

Hướng dẫn sử dụng:

Mẹ có thể hòa 5ml sữa tắm trực tiếp vào chậu nước và tắm cho bé. Tinh dầu thiên nhiên lưu hương trên da bé có mùi thơm tự nhiên, giúp con ngủ sâu giấc.

Mua sản phẩm chính hãng trên Shopee TẠI ĐÂY

2. Sữa tắm Fons Care Baby

Fons Care Baby là dòng sữa tắm gội thảo dược với bảng thành phần vượt trội, có tới 18 loại thảo dược gồm:  gừng, cây ngũ sắc, Sài đất, chè xanh, mướp đắng, bồ công anh, cỏ mần trầu, kinh giới, nhọ nồi, vỏ chanh, kim ngân hoa, nghệ, quả bồ kết, bồ hòn, lá tre, trầu không, lá lốt, tía tô.

Ưu điểm nổi bật của sản phẩm chính là từ quy trình bào chế bởi công nghệ chiết xuất kín, giúp lưu giữ tối đa các thành phần có lợi cho da em bé, bao gồm “kháng sinh tự nhiên”, acid amin, vitamin và các tinh dầu của thảo dược.

Chính vì thế, Fons Care Baby không chỉ nhẹ nhàng làm sạch da bé, hòa tan dầu thừa, cứt trâu trên da đầu trẻ sơ sinh mà còn bảo vệ da bé khỏi các bệnh ngoài da và côn trùng tấn công. Tinh dầu chanh sả, gừng giúp phòng trừ cảm mạo, giữ ấm khi tắm, cho bé ngủ sâu giấc.

Sản phẩm trước khi đưa ra thị trường phải trải qua công tác kiểm nghiệm, các chỉ tiêu hóa lí, vi sinh, pH – đảm bảo AN TOÀN tuyệt đối cho làn da bé.

Đọc thêm: Lý do tại sao bạn nên chọn Fons Care Baby cho bé

Hướng dẫn sử dụng:

• Cách thứ nhất: Mẹ có thể hòa loãng 5 – 10ml sữa tắm cùng với nước tắm trong chậu và lau rửa người cho bé. Sau khi tắm xong không cần phải tráng lại.
• Cách thứ hai: Sử dụng như sữa tắm gội thông thường. Dùng từ 5-10ml, có thể dùng xoa trực tiếp lên da để tắm cho bé.

Giá sản phẩm: 135.000Đ/chai 300ml

Đặt mua sản phẩm chính hãng trên Shopee TẠI ĐÂY

3. Sữa tắm Dr.Papie

Sữa tắm Dr.Papie chiết xuất từ thảo dược tự nhiên gồm cỏ mần trầu, mướp đắng, trà shan tuyết, sài đất, diệp lục tố, trầu không, tinh dầu tràm, tinh dầu sả chanh.

Dr.Papie là nước tắm duy nhất sở hữu chè shan tuyết, là loại trà cổ thụ với tuổi thọ hàng trăm năm. Trà shan tuyết sinh trưởng hoàn toàn tự nhiên với 4 Không: Không phân bón, không chất kích thích, không sâu bệnh, không chất bảo quản. Theo đánh giá từ các nghiên cứu khoa học, hàm lượng dưỡng chất tự nhiên có trong trà shan tuyết cao gấp 5 – 10 lần trà xanh thông thường.

Công dụng:

Nước tắm Dr.Papie kết hợp từ 9 thảo dược tự nhiên giàu kháng sinh tự nhiên, vitamin, dưỡng chất có tác dụng bảo vệ da bé khỏi các vấn đề ngoài da như:

• Diệt khuẩn, sạch bụi bẩn, tế bào da chết nhẹ nhàng.
• Ngăn ngừa và giảm rôm sảy, mụn nhọt.
• Chống hăm cho trẻ.
• Chống nhiễm trùng da, giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ nhỏ
• Tăng cường cơ chế tự bảo vệ cho da.
• Làm sạch an toàn các vảy da đầu, lông măng ở trẻ sơ sinh.
• Giữ ẩm, cho da bé luôn mềm mại.
• Phòng cảm mạo, cảm lạnh, sát khuẩn và đem đến hương thơm ấm áp, dễ chịu.
• Giữ ấm cho bé trong suốt thời gian tắm.

Hướng dẫn sử dụng:

Pha nước tắm gội Dr.Papie vào nước ấm theo tỷ lệ 2.5 ml Dr.Papie hòa trong 5l nước ấm. Cách tắm:

• Dung dịch dùng tắm gội toàn thân. Rửa mặt, gội đầu, ngâm người bé trong nước tắm.
• Trong trường hợp bị rôm sảy, mụn nhọt: xoa trực tiếp nước tắm gội Dr.Papie lên vùng da bị rôm sảy, mụn nhọt khoảng 1 – 2 phút, sau đó tắm bé trong nước tắm đã pha. – Tắm gội xong lau khô người, không tráng lại bằng nước thông thường.

Đặt mua sản phẩm chính hãng trên Shopee TẠI ĐÂY

4. Sữa tắm Pigeon

Sữa tắm gội cho bé sơ sinh không cần tráng Pigeon chứa thành phần được chiết xuất 100% tự nhiên, an toàn, phù hợp với làn da nhạy cảm, giúp chăm sóc bé hiệu quả.

Xuất xứ: Nhật Bản

Thành phần chính: Dầu Thầu dầu, Cetyl Ethylhexanoate, Glyceryl Oleate, chiết xuất quả Yuzu…

Công dụng:

Làm sạch dịu nhẹ, loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, dầu thừa trên da trẻ.

Các tinh chất dưỡng ẩm không bị rửa trôi nên tăng hiệu quả cấp ẩm, giảm tình trạng khô da, nứt nẻ da.

Hỗ trợ điều trị rôm sảy, mụn nhọt.

Cách dùng:

• Bước 1: Pha sữa tắm theo tỉ lệ 5ml Pigeon với 20 lít nước ấm (nhiệt độ khoảng 35 – 38°C).
• Bước 2: Dùng khăn xô tắm rửa nhẹ nhàng cho trẻ.
• Bước 3: Lau khô người bằng khăn mềm, sạch.

5. Sữa tắm cho bé Skina Babe

Xuất xứ: Nhật Bản.

Thể tích: 500ml

Thành phần chính: Lanolin, Cetyl alcohol, chlorhexidine gluconate, tocopherol (vitamin E)…

Sữa tắm cho trẻ sơ sinh không cần tráng Skina Babe là dòng sữa tắm cao cấp với thành phần an toàn tuyệt đối với trẻ sơ sinh và tác dụng chăm sóc da trẻ hiệu quả. Đây là loại sữa tắm cho bé trai được các chuyên gia khuyên dùng.

Sản phẩm không chứa chất bảo quản nên rất an toàn, không gây bất kì kích ứng, tổn thương nào cho bé.

Không làm khô da, không gây cay mắt bé.

Công dụng:

Làm sạch da, diệt khuẩn, bảo vệ da khỏi vi khuẩn, nấm tấn công.
Ngăn chặn các vấn đề ngoài da như: phát ban, mẩn ngứa, rôm sảy, mụn nhọt, chàm da.
Dưỡng ẩm, làm mềm da, tránh tình trạng khô da, nứt nẻ da.
Hương thơm dịu nhẹ, thư giãn, lưu lại lâu nhiều giờ sau khi tắm giúp bé có ngủ ngon hơn.

Cách dùng:

Bước 1: Pha theo tỉ lệ 5 – 10 ml Skina Babe và 20 lít nước ấm (Nhiệt độ từ 35 – 38°C).
Bước 2: Tắm, mát xa nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể bé.
Bước 3: Thấm khô người, không cần tắm lại để dưỡng chất thẩm thấu vào da.

Giá: 480.000 VNĐ/ chai 500ml.

Đặt mua sản phẩm TẠI ĐÂY

6. Sữa tắm cho bé sơ sinh Chicco

Nhãn hiệu: Chicco (Ý)

Dung tích: 500 ml

Da của con bạn rất nhạy cảm, do đó dễ bị mẩn ngứa và dị ứng. Vì vậy, bạn nên cẩn trọng khi lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da cho bé. Sản phẩm làm sạch dịu nhẹ này của Chicco đảm bảo làn da của bé luôn mềm mại và sạch sẽ.

Sữa tắm Chicco được làm từ các thành phần có nguồn gốc từ thực vật như chiết xuất Yến mạch và Glycerine, là sự lựa chọn lý tưởng và an toàn cho bé yêu của bạn.

• Axit béo omega-6 có trong yến mạch giúp tóc em bé phát triển khỏe mạnh, đồng thời giúp dưỡng ẩm và làm dịu da.
• Chiết xuất yến mạch giữ nước cho da bằng cách ngăn ngừa khô và mất độ ẩm.
• Chiết xuất tự nhiên từ yến mạch và tạo nhiều bọt tự nhiên, giúp cho việc tắm rửa với bé trở thành một trải nghiệm thú vị.
• Bên cạnh đó, sự hiện diện của độ pH trung tính iso-lachrymal đảm bảo mắt của bé không bị ngứa do tiếp xúc với sản phẩm này.

Sản phẩm KHÔNG CHỨA Parabens, cồn, SLS và SLES

Sản phẩm đã được thử nghiệm lâm sàng, an toàn cho da và mắt của trẻ

Sản phẩm sữa tắm cho bé này không gây kích ứng hay gây hại cho làn da mỏng manh của bé.

Chicco là nhà sản xuất nhiều loại sản phẩm dành cho trẻ em. Các sản phẩm của công ty này tuân thủ các tiêu chuẩn cao về an toàn và phù hợp với trẻ em.

Cách dùng:

• Bước 1: Pha theo tỉ lệ 2.5 ml sữa tắm Chicco với 5lít nước ấm (Nhiệt độ khoảng 35 – 38°C).
• Bước 2: Tắm, gội, mát xa cho bé.
• Bước 3: Thấm khô người bằng khăn mềm.

Giá tham khảo: 220.000 VNĐ/chai 200ml.

Đặt mua TẠI ĐÂY

1. Sữa tắm Fons Care baby hương chanh

Fons Care Baby là dòng sữa tắm thảo dược baby được rất nhiều bà mẹ tin tưởng. Các chuyên gia tạo nên Fons Care Baby hiểu ràng bé yêu thực sự cần những người “bạn tốt” để phát triển khỏe mạnh mỗi ngày.

Sữa tắm Fons Care Baby có hương chanh thơm mát, sảng khoái. Mùi hương từ tinh dầu chanh sả không những phòng muỗi chích kiến cắn mà còn ngăn ngừa mạo cảm.

Sữa tắm Fons Care Baby có rất nhiều ưu điểm đáng nói:

• Chiết xuất từ 18 loại thảo dược thiên nhiên an toàn như gừng, cây ngũ sắc, Sài đất, chè xanh, mướp đắng, bồ công anh, cỏ mần trầu, kinh giới, nhọ nồi…
• Giúp làm sạch da bé nhẹ nhàng, hòa tan các chất bẩn trên da đầu (cứt trâu), cho bé hết mẩn ngứa, rôm sảy.
• Vừa kháng khuẩn lại vừa dưỡng ẩm, làm mát da bé.
• Ngăn ngừa mạo cảm, côn trùng tấn công.
• Vừa dùng để tắm, vừa dùng để gội.
• Công thức đặc biệt không chứa cồn và paraben, sản phẩm hoàn toàn nhẹ dịu trên da trẻ.
• Sữa tắm an toàn lành tính với da em bé, tắm xong không cần tráng lại.
• Dành cho bé sơ sinh mọi tháng tuổi

Hướng dẫn sử dụng

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ tắm gội hằng ngày để bảo vệ da trước các bệnh lý về da như: viêm da, hăm da, cứt trâu, lông măng, mẩn ngứa, kê sữa.
Dùng từ 5-10ml, có thể dùng xoa trực tiếp cho bé hoặc pha vào nước rồi tắm cho bé với tỉ lệ 3-4l nước ấm; nên sử dụng hằng ngày để làn da của bé được bảo vệ tốt nhất.

Trong các trường hợp như: thủy đậu, mề đay, rôm sảy… nên thoa trực tiếp một lượng sữa tắm gội Fons Care Baby vừa đủ vào vùng bị tổn thương khoảng 2-3 phút. Sau đó tắm lại bằng nước ấm đã hòa với sữa tắm gội Fons Care Baby với tỉ lệ 20-25ml với 4-5 lít nước, nên sử dụng tối thiểu từ 3-5 ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

Người lớn mặc bệnh ngoài da dùng để tắm gội.

Giá tham khảo: 135.000Đ chai / 300ml

2. Sữa tắm Aveno hương lavender

Aveeno là thương hiệu sữa tắm bình dân nổi tiếng của Mỹ. Sản phẩm có mùi oải hương và vani nhẹ dịu, giúp thư giãn cảm xúc của bé, cho bé ngủ ngon hơn.

Ưu điểm đáng nói:

• Sản phẩm được chiết xuất từ yến mạch giúp giữ ẩm tốt cho làn da nhạy cảm của bé.
• Phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da nhạy cảm.
• Aveeno baby không làm cay mắt bé, không chứa chất xà phòng, không gây dị ứng.
• Sản phẩm được các bác sỹ nhi khoa tại Mỹ khuyên dùng.

3. Sữa tắm Dnee hồng hương anh đào

Giá tham khảo: 79.000Đ

D-nee là một thương hiệu về sản phẩm chăm sóc gia đình và trẻ em nổi tiếng của Thái Lan Các dòng sữa tắm, dầu gội, nước giặt xả, nước rửa bình sữa,… dành cho trẻ sơ sinh và gia đình của hãng được hàng triệu người Việt Nam tin dùng. Tất cả sản phẩm của D-nee đều trải qua những quy trình sản xuất nghiêm ngặt để đạt được tiêu chuẩn chất lượng cao. Sữa tắm gội toàn thân cho bé D-nee sẽ là trợ đắc lực nhất giúp các mẹ vệ sinh thân thể hằng ngày cho bé mà không phải tốn quá nhiều thời gian.

Dnee hồng Sakura (hồng): Công thức dưỡng ẩm đặc biệt cho làn da mềm mại của bé từ các chiết xuất thiên nhiên. Là sự pha trộn đặc biệt của hoa anh đào Sakura, nước khoáng tự nhiên, vitamin E và dầu hướng dương.

Công dụng:

• Sữa tắm gội toàn thân cho bé Dnee có chứa các thành phần tự nhiên như nước khoáng, mật ong, vitamin E nuôi dưỡng, làm sạch nhẹ nhàng, giúp trẻ sơ sinh có làn da và mái tóc luôn mềm mại, suôn mượt. Không chứa Paraben.
• Độ pH cân bằng, đã được kiểm nghiệm không gây nguy hiểm cho da và mắt, không gây kích ứng và dị ứng cho bé.
• Công thức dịu nhẹ, làm sạch làn da và mái tóc nhưng không làm cay mắt bé, mẹ có thể vừa tắm vừa gội cho bé rất tiện dụng và an toàn.
• Sản phẩm lưu lại mùi hương dễ chịu cho bé suốt ngày thơm mát.

4. Sữa tắm thơm cho bé Johnson’s Baby

Dung tích: 1000ml

Giá tham khảo: 153.000Đ

Johnson&Johnson là thương hiệu đến từ Mỹ với hơn 130 năm kinh nghiệm, nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Johnson&Johnson tự hào là công ty chăm sóc sức khỏe hàng đầu trên thế giới.

Sữa tắm Johnson’s Baby mang hương thơm sữa gạo quyến rũ, dài lâu đến hơn 6 tiếng đồng hồ.

Sản phẩm đạt độ pH cân bằng, không gây kích ứng dađược các chuyên gia da liễu khuyên dùng cho bé.

Sản phẩm bổ sung Pre-biotics giúp tăng đề kháng da

Mang đến sự tươi mát tức thì cho làn da của bé nhờ vào chiết xuất lô hội và trà xanh.

5. Sữa Tắm Gội cho bé Carrie Junior Hương Grapeberry

Trọng lượng: 700g/chai

Giá tham khảo: 209.000Đ

Sữa Tắm Gội Toàn Thân Carrie Junior Hương Grapeberry (700g) với công thức đặt biệt chứa chiết xuất từ sữa bò tươi nguyên chất và sữa đậu nành thiên nhiên nhẹ nhàng làm sạch tóc, da đầu và toàn thân.

Sữa tắm gội được chiết xuất từ trái cây Fruito- E độc đáo, có hương Grapeberry ngọt ngào, giàu Vitamin và dưỡng chất giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da nhạy cảm của bé.

Sản phẩm sẽ mang lại những trải nghiệm vui nhộn và đầy thú vị trong khoảng thời gian tắm gội của bé, giúp cho giờ tắm của bé trở nên nhẹ nhàng hơn với mẹ.

• Xuất xứ: Malaysia
• Trọng lượng: 700g x 2
• Thương hiệu: Carrie Junior
• HSD: 3 năm từ ngày SX

* LƯU Ý: khuyến cáo dùng cho trẻ từ 2 tuổi trở lên.

6. Sữa Tắm Gội Trẻ Em Lactacyd Milky

Dung tích: 500ml

Giá tham khảo: 149.000Đ

Lactacyd milky được sản xuất bởi  Sanofi Việt Nam. Hơn 60 năm có mặt tại thị trường Việt Nam, Sanofi là mà một trong những tập đoàn dược phẩm hàng đầu thế giới, Sanofi luôn quan tâm những vấn đề về sức khỏe trên toàn cầu, đồng thời áp dụng phương thức tiếp cận riêng đối với từng khu vực, đem đến cơ hội chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho cộng đồng.

Sữa tắm cho bé Lactacyd Milky có thành phần chứa Lactic Acid và Lactoserum, giúp củng cố và tăng cường cơ chế bảo vệ cho làn da và tóc trẻ, đồng thời công thức giàu vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng cho làn da và mái tóc bé thêm mịn màng và mềm mượt.

Sản phẩm có mùi hương sữa dịu nhẹ mang lại cảm giác thân thuộc, gần gũi như sữa mẹ.

Sản phẩm giúp duy trì pH acid tự nhiên của da, ức chế các vi khuẩn gây bệnh phát triển.

Với công thức không cay mắt, sản phẩm nhẹ dịu như nước tinh khiết nên hầu như không gây kích ứng cho da và mắt bé.

Tránh đa nhiệm

Nhiều người tự hào rằng họ có thể đảm đương 2 – 3 việc khác nhau cùng một lúc. Có thể họ nghĩ rằng đa nhiệm (làm nhiều việc cùng lúc) sẽ đẩy năng suất làm việc lên cao, nhưng thực chất đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Vì khi bạn làm điều đó, tâm trí của bạn không bao giờ thực sự tập trung vào bất kỳ một nhiệm vụ nào.

Vào năm 2011, Đại học California, San Francisco đã công bố một nghiên cứu cho thấy việc chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác liên tục sẽ khiến trí nhớ ngắn hạn suy giảm một cách nhanh chóng.

Bên cạnh đó, đa nhiệm còn làm tăng cảm giác lo lắng bởi sự chú ý của chúng ta phải phân chia thành nhiều nhánh khác nhau. Khi dành sự tập trung vào quá nhiều công việc cùng một lúc, bạn sẽ không còn đủ thời gian để đưa ra những ý tưởng thực sự sáng tạo. Khi đó, bạn chỉ hoàn thành nhiệm vụ với tốc độ và chất lượng ở mức trung bình, những kết quả tuyệt vời sẽ luôn nằm ngoài tầm với.

Tác động của đa nhiệm luôn tiêu cực và ngày càng rõ ràng khi bạn già đi. Điều này tưởng như không liên quan gì đến trí nhớ nhưng không phải vậy, một trong những nền tảng của trí nhớ là sự tập trung. Càng tập trung, bạn càng có thể hoàn thành và ghi nhớ nhiều thứ trên một đơn vị thời gian. Vì vậy, để có thể ghi nhớ mọi thứ một cách rõ ràng, tốt hơn hết là bạn nên từ bỏ thói quen đa nhiệm. Khi học tập và làm việc, cố gắng không làm những việc ngoài lề khác – chúng là những yếu tố phiền nhiễu cản trở bạn ghi nhớ thông tin chính xác. Ví dụ, không xem TV hoặc nghe các bài hát khi học (đặc biệt là các bài hát có lời), không đặt đồ cho khách hàng khi đang nghe điện thoại,…Hãy chỉ dồn toàn bộ năng lượng và sự tập trung của bạn cho một nhiệm vụ duy nhất mà thôi.

Chú trọng vào việc cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ phức tạp. Trong lúc bạn ngủ, não vẫn hoạt động. Nó sẽ xem lại những kí ức được tạo ra trong ngày, sau đó tổng hợp chúng thành ký ức lưu trữ lâu dài. Nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ sẽ khiến bộ nhớ mới hình thành của bạn không thể xử lý và hợp nhất hoặc thậm chí bị mất đi, và sau đó bạn sẽ không bao giờ nhớ lại được nữa. Ngủ không đủ giấc có thể làm giảm khả năng học tập của bạn tới 40%.

Ngủ đủ giấc là bí quyết đơn giản để giúp chúng ta có được trí nhớ dẻo dai. Song với cuộc sống hiện đại bận rộn, thời lượng giấc ngủ của nhiều người bị “ăn bớt” bởi công việc hoặc các thú vui khác. Nếu bạn không muốn đánh đổi trí nhớ của mình với những điều này, chính bạn phải đặt ra cam kết với bản thân và tuân thủ nghiêm túc. Với người trưởng thành, chúng ta nên ngủ từ 7 – 9h mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn còn cần chú ý cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng những hướng dẫn sau đây:

• Cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ vào mỗi buổi tối và thức dậy vào cùng một giờ mỗi sáng.
• Tránh sử dụng điện thoại, máy tính hay các thiết bị điện tử tương tự trong vòng một giờ trước khi đi ngủ.
• Tập thể dục là tốt, nhưng đừng tập quá muộn vào buổi tối và chỉ nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng trong thời gian ngắn.
• Giường chỉ dành duy nhất cho việc ngủ, không sử dụng nó vào các mục đích khác như học bài, ăn uống, giải trí.
• Trước khi đi ngủ, hãy đảm bảo căn phòng của bạn đủ yên tĩnh và mát mẻ, bạn cũng nên ngắt hết các nguồn sáng không cần thiết.
• Caffeine (có trong trà,cà phê, đồ uống cola) và nicotine trong thuốc lá là những chất kích thích có thể khiến bạn tỉnh táo. Vì vậy, bạn không nên sử dụng chúng vào buổi tối.
• Để có một giấc ngủ ban đêm thực sự trọn vẹn, hãy chắc chắn rằng giấc ngủ trưa của bạn không kéo dài quá 40 phút.

Rèn luyện trí não với các trò chơi trí tuệ

Trí nhớ cũng giống như cơ bắp, bạn càng tập luyện nhiều, nó càng linh hoạt và khỏe mạnh. Bạn biết không, các trò chơi trí tuệ cũng giống như các bài tập thể dục cho vùng hồi hải mã.

Một nghiên cứu thực hiện trên nhóm đối tượng gồm 4.715 người cho thấy khi họ thực hiện 15 phút giải mã trò chơi ô chữ ít nhất 5 ngày một tuần, trí nhớ ngắn hạn, trí nhớ làm việc, khả năng tập trung và khả năng giải quyết vấn đề của họ được cải thiện đáng kể so với nhóm đối chứng

Vì vậy, bạn có thể rèn luyện trí nhớ thông qua các trò chơi trí tuệ. Một số trò chơi đơn giản mà bạn có thể tham gia ngay chẳng hạn như là cờ vua, Sudoku, giải ô chữ, câu đố ghép hình. Mặc dù những trò chơi này có vẻ hơi cổ điển, nhưng nó thực sự là một trải nghiệm đầy thú vị nếu bạn tham gia cùng bạn bè hoặc người thân của mình. Đây cũng là cách củng cố kết nối tình cảm giữa bạn và mọi người.

Nếu bạn thích trải nghiệm trò chơi trí tuệ trên điện thoại, có rất nhiều app game thú vị mà bạn có thể thử sức chẳng hạn như Lumosity hay Elevate.

Ngửi mùi hương thảo khi bạn thức dậy

Mùi hương có ảnh hưởng sâu sắc đến khả năng nhận thức của con người. Khi bạn ngửi thấy một mùi hương, nó sẽ vượt qua vùng đồi thị (một phần của não trung gian) và đi thẳng đến hành khướu giác (Olfactory bulb). Các khứu giác được kết nối trực tiếp với hạch hạnh nhân và vùng hồi hải mã (vùng não đảm nhiệm chức năng ghi nhớ), điều này có thể giải thích tại sao mùi của một thứ gì đó có thể ngay lập tức kích hoạt ký ức chi tiết hoặc thậm chí là cảm xúc mãnh liệt.

Trong một nghiên cứu vào năm 2003, các nhà tâm lý học đã triệu tập 144 tình nguyện viên để thực hiện một loạt các bài kiểm tra về trí nhớ. Những người này được chia làm ba nhóm. Nhóm thứ nhất thực hiện các bài kiểm tra trong căn phòng không có mùi hương. Nhóm thứ hai thực hiện các bài kiểm tra trong phòng có xông tinh dầu hương thảo. Nhóm thứ ba thực hiện các bài kiểm tra trong căn phòng xông tinh dầu oải hương. Sau khi tổng hợp kết quả, các nhà khoa học nhận thấy rằng nhóm người ở trong căn phòng tinh dầu hương thảo thực hiện bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn hẳn so với hai nhóm người còn lại. Ngoài ra, mức độ tỉnh táo của họ cũng được đánh giá tốt nhất.

Vì vậy, nếu bạn muốn trí nhớ trở nên minh mẫn hơn, hãy “ướp hương” phòng ngủ hoặc phòng làm việc của bạn với tinh dầu hương thảo. Bạn có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu hoặc đèn xông tinh dầu để xông phòng. Nếu muốn tiện lợi và tiết kiệm chi phí, việc sử dụng tinh dầu treo thay vì tinh dầu nhỏ giọt cũng là một giải pháp hay. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt một chậu hương thảo trên bậu cửa sổ, để mỗi khi thức dậy luôn cảm thấy tràn đầy sảng khoái. Tinh dầu hương thảo không chỉ cải thiện trí nhớ hiệu quả, nó còn giúp thanh lọc không khí, khử mùi, cho bạn không gian hoàn toàn thư giãn, xua tan mệt mỏi.

Trên đây là 4 mẹo nhỏ giúp bạn cải thiện trí nhớ tốt hơn. Hãy thêm chúng vào bộ sưu tập các thói quen lành mạnh hằng ngày để tăng cường sức khỏe não bộ và giữ cho trí nhớ của bạn luôn sắc bén.